Browsing Tag:

prestation

Snäll mot sig själv – hur gör man egentligen?

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/11/21

Den senaste tiden har jag tänkt på man egentligen gör för att vara snäll mot sig själv. Vi har fullbokade kalendrar, vi har åtagande, vi har krav om att vi ska vara si och så. Däremellan ska man prioritera sig själv men man vill absolut inte verka självisk. Hur sjutton ska man samtidigt klara av konsten att vara snäll mot sig själv?

Snäll mot sig själv

17 år gammal och världens bästa prestationsprinsessa – men inte det minsta snäll mot mig själv.

Prestationsprinsessan

Jag har alltid identifierat mig som duktig och som en prestationsprinsessa. Detta gav mig en ätstörning och problem med panikångest när jag inte var äldre än sexton år. Det finns inte en chans i världen att man klarar av att ta hand om sig själv när man är fullt upptagen med att försöka passa in och höra till.

Lösningen? Ge upp. Om du är som jag var tänker du förmodligen att aldrig i livet, att ge upp vore att misslyckas. Det är det som är poängen. Ge upp och inse att världen inte kommer att gå under för att du för en stund slutar prestera. Älska dig själv genom att sluta värdera dig själv genom din prestation. Du duger, kompis och det är dags att du börjar att vara snäll mot dig själv.

Att vara snäll mot sig själv

Om man endast identifierar sig med förmåga att prestera så behöver man jobba på sin självkänsla. Genom att göra detta så inser man att man duger precis som man är, oavsett om man tar sovmorgon till 12 eller äter chokladbollar till frukost. En sak som är lätt att börja med är att planera in varje dag att göra en sak bara för dig själv. När min vän tipsade mig om detta vara jag fortfarande i prestationstänket och kom inte på en enda sak som jag tyckte var kul att göra. Den kvällen gick jag sen ut och dansade i regnet, bara för att jag njöt av det.

Läs mer: Prestation utan självkänsla

Älskar du dig själv?

Jag älskar mig själv för att jag är modig och för att jag är en bra lyssnare och för en massa andra olika anledningar. I min rosa anteckningsbok har jag skrivit ner hundra saker som jag älskar med mig själv och jag rekommenderar dig att göra detsamma. Genom att läsa dessa dagligen skapas det en så kallad compound-effect som kommer mångdubbla kraften i övningen.

Utmaning

När mörkret faller så behöver jag mera sömn. Därför låter jag mig själv ta sovmorgon när jag behöver det och så var fallet idag. Det är min snälla handling mot mig själv för dagen. Vilken handling blir din?

Självkänsla – Hur skaffar man det?

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2017/11/22
Vad är självkänsla?

Bra självförtroende med låg självkänsla

Jag har haft turen att gå igenom livet med ett gott självförtroende. Att prestera har liksom varit min grej och jag har varit duktig på det jag gör. Volleybollen har gått fint, skola och jobb likaså. Jag har inte riktigt behövt kämpa ihjäl mig för att få bra betyg men när jag började i ettan på gymnasiet förändrades detta. Fram tills nu var jag fantastisk på prestation men jag gjorde det utan självkänsla.

Vad är självkänsla?

Jag valde att plugga på ProCivitas i Helsingborg, en skola med de högsta intagningspoängen i hela Skåne och där eleverna var drivna och lärarna trodde på oss, visste att vi kunde prestera på topp bara vi gjorde arbetet och la ner tiden som krävdes. Att kämpa på denna här nivån var jag inte van vid och jag var inte längre bäst i klassen. Mitt självförtroende sjönk till botten och jag tappade bort mig själv. För att kompensera för medelmåttiga skolresultat fyllde jag mitt schema med ännu mera helgjobb och ännu mera volleyboll och ännu mera stökiga helger. Med ett självförtroende kört i botten insåg jag att även en annan komponent saknades – min självkänsla.

Defintionen

Låt oss ta en titt på definitionen av självkänsla:

Självkänsla handlar om hur du tänker och känner om dig själv. Du vet att du är värdefull bara genom att vara, om du har bra självkänsla. Det har inte att göra med om du är bra eller dålig på att göra olika saker.

För vem var jag utan mina prestationer? Vad var jag värd? Har jag något värde ens? Var jag bra som person? Prestationsprinsessan i mig protesterade och ätstörningen knackade på dörren.

Läs mer: Att våga vara sårbar

Varför självkänsla är viktigt

En person med en god självkänsla vet att även om presentationen i skolan gick åt helvete så har det inget med den egna personen att göra. Även om man missar den viktiga straffsparken till kvalet så är det inte hela världen. För du är bra ändå. En person med god självkänsla har lättare att borsta av sig motgångar och lättare att blicka framåt igen.

En person med god självkänsla sitter helt enkel lite lugnare i båten när det stormar. Känner du att din självkänsla inte är så bra som du hade önskat? Att skaffa sig en bra självkänsla är inget som är gjort i en handvändning men med tålamod och tid så finns där knep man kan ta till. Här kommer mina fem bästa tips för en förbättrad självkänsla:

Tacksamhet

Oavsett bra eller dålig självkänsla är det en nyttig övning att börja eller avsluta varje dag med att skriva ner 5 saker du är tacksam över. Att fokusera på det fina du har i ditt liv, stort som smått, kan hjälpa att se saker positivt istället för negativt.

Boktips: Egoboost!

Söka hjälp

I mitt fall, när jag fyllde min kalender till max och var ett par steg från att gå in i väggen valde jag att gå till en samtalsterapeut. Mina panikångestattacker och min ätstörning grundade sig i min dåliga självkänsla och även om det kan kännas väldigt stort och läskigt att gå till en samtalsterapeut så kan det hjälpa att få perspektiv på en själv. Till exempel hur orimligt det är att ha så höga krav på mig själv när jag aldrig skulle utsätta någon annan för det.

Dina egenskaper

Vilka egenskaper tycker du om med dig själv? Är du kanske en fantastisk vän eller grym på att komma ihåg vad andra säger? Välj ut 3 stycken varje morgon och bär med dig dem under dagen. Mina tre: Jag ser möjligheter, jag är nyfiken och jag vill lära mig nya saker. Vilka blir dina?

Lyssna på din magkänsla

Vad säger din magkänsla? När både självförtroende och självkänsla är i botten är det lätt att man sluta lyssna på sig själv och istället gör vad alla andra tycker att man borde göra. Stanna upp och lyssna, din magkänsla vet oftast bäst.

Gör saker som gör dig glad

Vad är den saken som du skulle kunna göra idag, bara för din egna skull? Bara för att du vill och tycker att det är roligt? Är det kanske att gå ut och dansa i regnet eller lyxa till det med den där svinigt dyra latten från fiket? Gör en sak varje dag, bara för din egna skull så har du tagit ett första steg mot att leva för dig själv.

Att ha modet att vara sårbar

Posted in GirlPower
on 2017/08/02

Prestationsprinsessa, A-elev, Duktiga flickan… Synonymerna är många för att beskriva just starka, drivna och målmedvetna tjejer och kvinnor. Hela mitt liv har jag med stolthet kunnat identifiera mig med de orden. Jag har alltid varit stolt över mina fina betyg, över att jag alltid har jobbat på helger och somrar och över att jag har varit just prestationsprinsessan.

Det var inte förens i början av gymnasiet som jag började lägga märke till baksidan av att vara just en Prestationsprinsessa. När saker och ting inte var så lätta längre, när man inte längre var bäst i klassen. Ganska snabbt slutade jag jämföra mig med andra och deras prestationer i skolan, men lika snabbt började jag fylla min kalender med extremt långa dagar fyllda med skola, plugg och volleyboll innan jag äntligen landade hemma vid 22.30 för att gå upp vid 06.00 och gör om samma sak igen, måndag till fredag.

Det var prestationsprinsessans fel att jag var på väg att gå in i väggen då och det var även prestationsprinsessans fel att jag, ett par, tre år tidigare hade drabbats av en ätstörning. Det är prestationsprinsessan som är orsaken till att jag fick kämpa med dagliga panikångestattacker i tre veckor och det är prestationsprinsessan som fortfarande sitter på min ena axel och pratar med mig.

Hon säger att jag måste prestera för att vara värd något, för att jag ska kunna älska mig själv. Hon pushar mig till att alltid vara perfekt och berättar att det är det enda som duger. Hon får mig att tvivla på mig själv och hon får mig ibland att backa när jag har något viktigt att säga eller något bra förslag. Prestationsprinsessan på min axel vägar låta mig att vara sårbar och hon låter mig aldrig att be om hjälp.

Sårbarhet

Att visa sig sårbar är något extremt läskigt men jag tror att det är i just sårbarheten som man utvecklas som mest. När man vågar berätta om det som skrämmer en, om det som får ens ögon att tindra, om det tuffa man går igenom just nu och om det tuffa man gick igenom förr. Det är när man vågar öppna sig för människor, vågar berätta om det som tynger ens hjärta och vågar be om feedback som magin händer och din utveckling skjuter i höjden.

Jag har under sommaren varit coach på UngDrive, ett fantastiskt koncept, och efter fjärde dagen bröt jag ihop. Prestationsprinsessan på min axel var för elak och jag hade under fyra dagar jämfört mig, konstant, med mina nya kollegor, 4 stycken erfarna kursledare som alla är äldre än mig. Jag bröt ihop för att jag kände mig så värdelös och så meningslös och så överflödig. Jag vågade visa mig sårbar inför mina kollegor och det var en sån lättnad att få dela den känslan och den rädslan med dem och det fick mig att inse att det inte är rimligt att jämföra mig med dem eller någon annan, utan se vad jag faktiskt bidrar med och att det skapar ett värde för deltagarna.

Det är vackert och starkt att visa sig sårbar. 

Att be om hjälp

För att bli framgångsrik, oavsett hur man nu väljer att definiera framgång, så måste man våga be om hjälp. Ensam är aldrig starkast hur mycket myten än påstår det. När man har funderat på ett problem, om och om i huvudet och man aldrig tycks komma på en lösning, aldrig en ny infallsvinkel. När man har fått för sig att man måste jämföra sig med sina mycket mer erfarna kollegor. När tankarna gnager i hjärnan utan att man får något slut på det. Det är där och då måste man måste våga be om hjälp.

Att be om hjälp är att visa sig sårbar och det är tufft, tror mig jag vet, men det är precis det man behöver göra. Oavsett om det gäller din personlig utveckling eller ditt företag så kommer du köra fast och om du då vågar be om en hjälpande hand så kommer uppförsbacken inte att vara lika brant längre. Bördan blir inte lika tung.

Min hjälpande hand är i många fall min mentor Agneta, en fantastisk kvinna som har kommit att bli min vän. Hon stöttar mig i stort och smått och kommer med nya infallsvinklar. När jag träffade henne förra veckan var jag förvirrad över att inte veta vad jag skulle göra med mitt liv. Jag vågade be henne om hjälp, hon har trots allt levt ungefär 45 år längre än mig, och det är jag stolt över. Hon avdramatiserade det hela och sa att jag inte borde veta vad jag ska göra med mitt liv och att ändå sättet att ta reda i vilken riktning jag ska gå är att testa mig fram. Se där! Så lätt var det.

Slutligen

Slutligen så skulle jag skicka med er till att tänka efter och reflektera över om det finns något mönster i ert liv, där ni hädanefter borde pröva att be om hjälp? Där ni borde stoppa er prestationsprinssesa och istället visa er sårbara?

När bad du om hjälp senast?