Browsing Tag:

bokrecension

Personlig utveckling från grunden – Recension

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/11/14

Något som alltid har legat mig varmt om hjärtat är läsningen. Jag älskar böcker och har alltid gjort. Skönlitteratur och fack och nu senast kurslitteratur är de kategorier som förekommer oftast i min bokhög. För ett par veckor sen snubblade jag över boken Personlig utveckling från grunden skriven av Bertil Thomas och gjorde en lyckodans. Precis vad jag behöver tänkte jag!

Bok Recension Personlig utveckling

Upplägg

Boken om personlig utveckling är uppdelad i två där första delen är mera teoretisk och tar upp fakta om hjärnan och det undermedvetna. Man lär sig hur tankar skapas och pratar om hur man kan öva på att tänka positiva eller negativa tankar. Boken lärde mig även ett nytt ord: självmedkänsla. Det betyder att man ska vara vänligt sinnad till sig själv, att man ska acceptera sig själv även i motgång. Klokt!

Den andra delen går igenom mer praktiska tips kring personlig utveckling och specifikt mental träning. Ett tips som fastnade hos mig är hur man kan använda språket för att utvecklas. Först bör man ha tänkt igenom och skrivit ned sina mål och tankar som är viktigt för en. Därefter kommer dessa olika verbala metoder hjälpa dig att komma fram till målen. Så coolt!

Tre takeaways från Personlig utveckling från grunden

För mig blir denna boken lite väl basic. Är du däremot precis i början av din “personlig utveckling”-resa så skulle jag säga att den är perfekt! Du får många praktiska tekniker för att tänka på ett sätt som gynnar dig och jag gillar även biten som är mer teoretisk om hjärnan. Om jag fick välja tre take-aways eller tips från boken så skulle det vara dessa:

Personlig utveckling från grunden

Tackar av tacksamhet

Tacksamhet är något som jag ofta återkommer till när det pratas om personlig utveckling, både här på bloggen och i verkliga livet. Min, och även bokens teori, är att man blir lyckligare genom att att uppmärksamma de saker man är tacksam för. Detta går att implementera ganska lätt i sitt liv och två metoder jag har använt mig av är att varje morgon skriva när tre saker som jag uppskattar och är tacksam för kring mig själv och min person. Detta kan man göra samtidigt som man tillexempel planerar sin dag eller skriver dagbok om man har för vana att göra detta.

Denna andra metoden är att avsluta varje dag med att formulera tre saker man är tacksam över som har hänt under dagen. Även om en dag kan kännas “dålig” så finns det alltid något att glädjas över och detta kan även leda till man blir mera närvarande under dagarna för att hitta saker att vara tacksam över. Kanske är det himlens färg på väg hem från jobbet eller kanske en fantastisk kollega som gjorde dig en tjänst?

Läs mera: Mål inför hösten 2018

Affirmationer

Affirmationer är ett annat supertips som jag har jobbat en del med. Detta innebär att man formulerar en mening som beskriver hur man vill vara. På volleybollen vill jag vara Snabb, trygg och lekfull. Genom att upprepa denna meningen och känna hur varje ord känns kan jag sen framkalla dessa känslor på planen. Detta går även att göra inför viktiga möten, föreläsningar eller de stunder du känner att det behövs.

Målbildsprogrammering

Detta skulle jag nog säga är en av de mest kraftfulla teknikerna som nämns i boken. Det handlar kort och gott om att skapa så tydliga bilder av hur du kommer att se ut, känna och tänka när du har nått ditt mål. Tricket här är att använda så många sinnen som möjligt. Hur kommer luften att känns mot din hud? Hur kommer det att lukta? Hur kommer fjärilarna i magen att kännas? Gör en film av det och spela den för dig själv så många gånger som möjligt!

Vilka tekniker använder du för din personliga utveckling och vilka vill du börja med?