Browsing Category:

Inspiration

Att hitta rutiner – såhär gör man för att lyckas!

Posted in Inspiration
on 2018/11/27

Något som jag har kämpat med under denna första terminen på universitetet är att hitta rutiner. Jag har inte riktigt hittat nyckeln till att balansera den fria tiden med studierna som faktiskt måste göras. Som en följd av detta har jag småpluggat lite då och då, aldrig varit helt ledig och blivit otroligt trött och energilös. 

Att hitta rutiner

Gör något annorlunda

I torsdags fick jag nog och bestämde mig för att göra någonting annorlunda i mina försöka att hitta rutiner.  En vis kvinna sa en gång att det dummaste man kan göra är att göra samma sak gång på gång och förvänta sig ett annat resultat. Detta tog jag fasta på och började därmed fredagen vid 8 tiden, utan datorn med en bok istället. 

Halleluja, säger jag bara. Istället för att småplugga dagarna i ändå gör jag nu något i stil med följande: 

Att hitta rutiner

09:00 Placerar jag min rumpa i föreläsningssalen, på ett cafe eller valfritt bibliotek för att plugga intensivt till klockan ringer för lunch. 

12:00 Lunch! Innan har jag cyklat hem för att laga lunch eller köpt ute (dyrt i längden!) vilket förstört mitt flow och tagit onödigt mycket tid. Nu tar jag istället med mig en matlåda som jag äter på universitet och efter en halvtimme är jag fit for tight för nästa del av “arbetsdagen”. 

15:00 Vid detta laget kurar magen igen och jag har (förhoppningsvis) fått gjort dagens att-göra-lista. Dags att cykla hem, äta mellis och dra till gymmet. 

17:00 I am done! Nu är kvällen ledig för vad jag än känner för och jag mixar serier med volleyboll och kompishäng. 

Läs mera: Rutiner inför hösten

Ett vinnande koncept

Vinnande koncept so far och jag är så glad över att jag har knäckt koden redan nu. Tänk om jag skulle fortsatt i mitt tidigare beteendemönster ytterligare ett par terminer? Nä, det hade jag nog inte mått så bra över. 

Vilken rutin är viktigast för dig för att du ska må bra?

Snäll mot sig själv – hur gör man egentligen?

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/11/21

Den senaste tiden har jag tänkt på man egentligen gör för att vara snäll mot sig själv. Vi har fullbokade kalendrar, vi har åtagande, vi har krav om att vi ska vara si och så. Däremellan ska man prioritera sig själv men man vill absolut inte verka självisk. Hur sjutton ska man samtidigt klara av konsten att vara snäll mot sig själv?

Snäll mot sig själv

17 år gammal och världens bästa prestationsprinsessa – men inte det minsta snäll mot mig själv.

Prestationsprinsessan

Jag har alltid identifierat mig som duktig och som en prestationsprinsessa. Detta gav mig en ätstörning och problem med panikångest när jag inte var äldre än sexton år. Det finns inte en chans i världen att man klarar av att ta hand om sig själv när man är fullt upptagen med att försöka passa in och höra till.

Lösningen? Ge upp. Om du är som jag var tänker du förmodligen att aldrig i livet, att ge upp vore att misslyckas. Det är det som är poängen. Ge upp och inse att världen inte kommer att gå under för att du för en stund slutar prestera. Älska dig själv genom att sluta värdera dig själv genom din prestation. Du duger, kompis och det är dags att du börjar att vara snäll mot dig själv.

Att vara snäll mot sig själv

Om man endast identifierar sig med förmåga att prestera så behöver man jobba på sin självkänsla. Genom att göra detta så inser man att man duger precis som man är, oavsett om man tar sovmorgon till 12 eller äter chokladbollar till frukost. En sak som är lätt att börja med är att planera in varje dag att göra en sak bara för dig själv. När min vän tipsade mig om detta vara jag fortfarande i prestationstänket och kom inte på en enda sak som jag tyckte var kul att göra. Den kvällen gick jag sen ut och dansade i regnet, bara för att jag njöt av det.

Läs mer: Prestation utan självkänsla

Älskar du dig själv?

Jag älskar mig själv för att jag är modig och för att jag är en bra lyssnare och för en massa andra olika anledningar. I min rosa anteckningsbok har jag skrivit ner hundra saker som jag älskar med mig själv och jag rekommenderar dig att göra detsamma. Genom att läsa dessa dagligen skapas det en så kallad compound-effect som kommer mångdubbla kraften i övningen.

Utmaning

När mörkret faller så behöver jag mera sömn. Därför låter jag mig själv ta sovmorgon när jag behöver det och så var fallet idag. Det är min snälla handling mot mig själv för dagen. Vilken handling blir din?

Att sätta mål för framtiden – visualiseringsövning

Posted in Inspiration, Mål
on 2018/11/19

Ett av mina favoritkonton på Instagram är Businessanddreams som drivs av två bossbabes. Dessa tjejer driver dessutom en investment bank och är allmänt superinspirerande. De pratade om mål och gav förslag på en övning kring att sätta mål. Idag tänkte jag dela med mig hur det gick för mig. Denna övningen återfinns även hos Therese Molander, som är en annan supergrym tjej.

Övningen är väldigt simpel. Den går ut på att formulera hur ens verklighet ser ut x antal år från nu. Eftersom det är måndag idag och jag gillar att sätta fem-års mål väljer jag att visualisera hur min måndag om fem år kommer att utspela sig. Så, välkomna till måndagen den 20 november, 2023!

Min måndag om fem år

07:30 Jag vaknar upp av ljuset utanför fönstret. Jag sträcker på mig, ger mitt hjärta en godmorgon-puss och placerar fötterna i mina Flattereds. Morgonrocken av siden är sval mot min kropp. Jag rundar köksön och startar kaffekokaren, förbereder smoothie och gröt. Jag sveper ett glas med citronvatten och skriver en tacksamhetslista och sätter målen för dagen samtidigt som jag äter min frukost.

Att sätta mål

09:00 Jag möter upp mitt närmsta team på kontoret. I vanlig ordning kör vi måndagsmöte där vi äter gemensam frukost från cafet nedanför. Vi går igenom veckans agenda och fokuserar på att sätta mål. Två föreläsnings gig, en intervju för Forbes, möten med potentiella Start-Ups  att investera i och en middag för våra befintliga investerare. Därtill väntar nylansering av min bebis, vår kommunikationsbyrå.

att sätta mål

Föreläsning för Ikea

12:00. Klockan slår lunch. Vår kontorskoordinator placerar en matlåda på mitt skrivbord som jag äter medan jag går igenom min mail. Yoga med kontoret väntar innan jag jobbar färdigt med förberedelserna inför morgondagens föreläsning för Ikea. jag går igenom ett par prospects och läser på inför morgondagens möten.

17:00. Jag fäller ner locket på datorn, vinkar hejdå till de få personer som är kvar på kontoret och vandrar hemåt. Utanför dörren väntar pressbud och en matkasse. Jag går in, byter om till ett sett från Soft Goat och har precis öppnat vinflaskan när hjärtat kommer hem från jobbet. Tre timmars kvalitetstid innan jag återgår till arbetet. Jag måste få input på en lösning som vi har kämpat med ett tag, som kommer att generera intäkter längre fram.

Läs mer: Hur man når målen

Yoga och tacksamhet

22:00. Ett yogapass, en middag, ett par timmar jobb och slutligen lite läsning senare avslutar jag min dag med att skriva ner dagens känslor och händelser. En våg av tacksamhet drabbar mig och jag somnar med fjärilar i magen vid tanken av morgondagen.

Hur vill du att din måndag ska se ut om fem år?

Personlig utveckling från grunden – Recension

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/11/14

Något som alltid har legat mig varmt om hjärtat är läsningen. Jag älskar böcker och har alltid gjort. Skönlitteratur och fack och nu senast kurslitteratur är de kategorier som förekommer oftast i min bokhög. För ett par veckor sen snubblade jag över boken Personlig utveckling från grunden skriven av Bertil Thomas och gjorde en lyckodans. Precis vad jag behöver tänkte jag!

Bok Recension Personlig utveckling

Upplägg

Boken om personlig utveckling är uppdelad i två där första delen är mera teoretisk och tar upp fakta om hjärnan och det undermedvetna. Man lär sig hur tankar skapas och pratar om hur man kan öva på att tänka positiva eller negativa tankar. Boken lärde mig även ett nytt ord: självmedkänsla. Det betyder att man ska vara vänligt sinnad till sig själv, att man ska acceptera sig själv även i motgång. Klokt!

Den andra delen går igenom mer praktiska tips kring personlig utveckling och specifikt mental träning. Ett tips som fastnade hos mig är hur man kan använda språket för att utvecklas. Först bör man ha tänkt igenom och skrivit ned sina mål och tankar som är viktigt för en. Därefter kommer dessa olika verbala metoder hjälpa dig att komma fram till målen. Så coolt!

Tre takeaways från Personlig utveckling från grunden

För mig blir denna boken lite väl basic. Är du däremot precis i början av din “personlig utveckling”-resa så skulle jag säga att den är perfekt! Du får många praktiska tekniker för att tänka på ett sätt som gynnar dig och jag gillar även biten som är mer teoretisk om hjärnan. Om jag fick välja tre take-aways eller tips från boken så skulle det vara dessa:

Personlig utveckling från grunden

Tackar av tacksamhet

Tacksamhet är något som jag ofta återkommer till när det pratas om personlig utveckling, både här på bloggen och i verkliga livet. Min, och även bokens teori, är att man blir lyckligare genom att att uppmärksamma de saker man är tacksam för. Detta går att implementera ganska lätt i sitt liv och två metoder jag har använt mig av är att varje morgon skriva när tre saker som jag uppskattar och är tacksam för kring mig själv och min person. Detta kan man göra samtidigt som man tillexempel planerar sin dag eller skriver dagbok om man har för vana att göra detta.

Denna andra metoden är att avsluta varje dag med att formulera tre saker man är tacksam över som har hänt under dagen. Även om en dag kan kännas “dålig” så finns det alltid något att glädjas över och detta kan även leda till man blir mera närvarande under dagarna för att hitta saker att vara tacksam över. Kanske är det himlens färg på väg hem från jobbet eller kanske en fantastisk kollega som gjorde dig en tjänst?

Läs mera: Mål inför hösten 2018

Affirmationer

Affirmationer är ett annat supertips som jag har jobbat en del med. Detta innebär att man formulerar en mening som beskriver hur man vill vara. På volleybollen vill jag vara Snabb, trygg och lekfull. Genom att upprepa denna meningen och känna hur varje ord känns kan jag sen framkalla dessa känslor på planen. Detta går även att göra inför viktiga möten, föreläsningar eller de stunder du känner att det behövs.

Målbildsprogrammering

Detta skulle jag nog säga är en av de mest kraftfulla teknikerna som nämns i boken. Det handlar kort och gott om att skapa så tydliga bilder av hur du kommer att se ut, känna och tänka när du har nått ditt mål. Tricket här är att använda så många sinnen som möjligt. Hur kommer luften att känns mot din hud? Hur kommer det att lukta? Hur kommer fjärilarna i magen att kännas? Gör en film av det och spela den för dig själv så många gånger som möjligt!

Vilka tekniker använder du för din personliga utveckling och vilka vill du börja med?

Våga tala inför grupp – mina bästa tips!

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/10/29

Hej vänner!

För ett par veckor sedan frågade jag på Instagram om ni var intresserade av tips kring att våga tala inför grupp. Ja tack sa ni och därför vill jag härmed presentera Idas 3 tips för att tala inför folk! 

Att inte våga tala inför grupp

Mina första erfarenheter av att tala inför grupp skedde precis som för många andra, i klassrummet. Under grundskolan upplevde jag inga större svårigheter med muntliga presentationer men under gymnasiet blev detta det värsta jag visste. Så fort läraren nämnde att vi skulle ha en redovisning gick jag med magont tills den var avklarad. Värre blev det i tvåan då vi inledde varje måndagsmorgon med pitch-träning inför klassen.

Efter UF-året och pitchandet kom sommaren mellan tvåan och trea och jag stod som deltagare på Emax och UngDrive. Med skakande händer och darrande röst började jag ta mina första steg mot att bli bekvämare på scen. Jag gav mig fan på att detta ska jag bli bra på och nu, 3 år senare kan jag äntligen säga att jag har kommit en bit på vägen. Jag har kommit till ett stadie där jag längtar efter att stå inför människor och prata, inspirera och dela med mig av min story.

Från att ha gråtit inför varje muntligt redovisning under hela gymnasiet till att idag njuta av att stå på scen och våga tala inför grupp. Här kommer tre tips på saker som har hjälpt mig att komma över min talskräck.

1. Ta reda på faktan

Visst du att människor är mer rädda för att tala inför folk än att dö? Och visste du att hjärna tolkar situationen där man ska prata som ett hot? På samma sätt som våra föregångare reagerade när de mötte en tiger, reagerar hjärnan på samma sätt när vi samlar mod för att våga tala inför grupp. Det är evolutionärt att vi ska inte vilja stå ut från mängden. Sticker vi ut så kommer vår stam att dumpa oss och vi kommer att dö. Långt draget då.

För mig har det hjälpt att ta reda på vad som händer i kroppen när jag ställer mig framför människor och ska prata. Att veta att det är en normal reaktion och när man vet det kan man observera vad som händer i kroppen. När hjärtat börjar bulta i hundraåttio räcker det att man observerar att det bultar istället för att gå ner sig i känslan av nervositet. Oftast är dessa fysiska reaktionerna så tätt kopplade till känslan att man inte kan separera dem från varandra.

Så – ta reda på vad som händer i kroppen och observera de fysiska reaktionerna.

Läs mer: Den berömda comfort-zonen

2. Visualisera

Om första tipset är något man kan göra mera långsiktigt så är detta tipset något som passar bra ett par, en vecka innan det är dags att tala inför folk. Hjärna kan inte skilja på vilka bilder som är verkliga och vilka bilder som vi endast “hittar på” för vårt inre. Nu gäller det att vara smart och mata hjärnan med rätt bilder, bilder som visar hur du framgångsrikt pratar inför folk.

Här gynnas man av att komma ner i ett avslappnat läge och sen skapa en film som visar när du lyckas. Min film visar hur jag går fram längs mittgången i en stor aula upp mot scen. Jag hör sorlet och känner värmen från strålkastaren som följer mig mot scen. Jag går upp på scen, tar ett djupt andetag, ler mot publiken. Föreläsningen börjar.

Visa filmen för ditt inre så ofta som möjligt och känn hur du kommer att lyckas.

3. Övning is key!

Det värsta jag visste när min rädsla var som värst var att få tipset att öva mera. Sanningen är att det är det tipset som kommer att hjälpa dig mest. För att bli bra på något så måste man öva öva öva och detsamma gäller här. För att göra övandet mera effektivt kan du dels använda tipsen ovan men lägga till reflektion och utvärdering. Ge dig själv förutsättningarna för att prestera genom att sova och äta bra innan. Utvärdera sen vad som gick bra och vad du kunde gjort annorlunda inför nästa gång.

Förbered – Öva – Utvärdera!

Stolthet

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/08/30

Idag vaknade jag upp och kände mig alldeles pirrig i kroppen. Jag tror att det är en blandning av stolthet över gårdagens beslut att inte dricka och en förväntan inför dessa tre åren. Alltså jag tror att jag kommer att trivas så jäkla bra!

När man vaknar upp med den känslan i kroppen går det inte att få en dålig start på dagen! Den här känslan av flyt smittar av sig på en todos och helt plötsligt har man bockat av ett gäng och av inspiration gått i action på ett gäng andra puckar. Wow säger jag bara!

Idag har jag bokat in en fika med en fantastiskt inspirerande person, signat upp mig för en kurs i kodning (finally!!), tagit ett tufft beslut om att avsluta ett av min engagemang och så har jag börjat spana på coola events som händer i höst. Till på det har jag gått på yoga, lekt lekar med nollegruppen och nu väntar ett volleybollpass innan jag kryper till sängs för en ganska så ledig morgondag. Fantastiskt om ni frågar mig!

Nu har jag precis fått kursschemat och jag är SÅ peppad på att sätta igång och lära mig saker och ting. Allt verkar superintressant så på måndag morgon är det jag som sitter redo med vässad penna på vår första föreläsning. Gud vad detta kommer att bli kul!

Att ta tillbaka makten över sin framtid

Posted in Inspiration
on 2018/08/27

Mingelbild från nätverksträff med framgångpodden.

I helgen var jag i Gnosjö och något som verkligen inspirerade mig där var alla människors egna stories och drömmar. Det slog mig hur starka och modiga människor är trots allt som de har gått igenom. Att de använder det mörka till att inspirerad andra. Det har påmint mig om hur skört livet är och att det är upp till mig att skapa min egna framtid.

Alexandra sa det så klokt under hennes föreläsning – ens tankar tillhör det förflutna för det är från våra tidigare erfarenheter och intryck som de skapas. För mig innebär det jag i varje tanke som jag tänker kan välja hur jag vill att min framtid ska utspela sig. Det innebär att jag, i varje tanke, väljer vem jag vill vara, hur jag vill vara och vad jag ska åstadkomma.

Det är en mäktig insikt. Det innebär också att man tar tillbaka makten över ens framtid – från att vara ett offer för omständigheter som har drabbat en så blir man istället skaparen av den tiden som vi har kvar på jorden. Det är att ta ansvar för sig själv istället för att skylla ifrån sig.

Inspiration är så viktigt för mig och då är det upp till mig att ta ansvar för att jag får den. Genom nätverksträffar, samtal, läsning, föreläsningar och självreflektion kommer jag i höst att se till att jag håller min inspirationsnivå på topp. NU ska jag skapa min egna framtid – och det kommer att bli magiskt.

Att välja sig själv

Posted in Inspiration
on 2018/08/26

 Hej söndag och hej vänner!

Hur mår ni ikväll? Jag hoppas att ni mår bra och att ni känner er nöjda med veckan som gått och taggade inför veckan som kommer. Själv ligger jag redan nedstoppad i sängen efter en sjukt intensiv helg uppe i Gnosjö på UngDrive Masters. Tanke var att jag skulle stannat där uppe till och med imorgon, men denna gången valde jag att åka hem en dag tidigare.

För mig som tidigare har kopplat mitt värde som person till det jag presterar, så känner jag mig så stolt och så modig som vågade att strunta i prestationen för att istället se till mitt mående. Det senaste åren har jag kämpat stenhårt med att bygga upp en bra självkänsla, att komma i kontakt med mina värderingar och vad som är viktigt för mig. Jag har övat på att älska mig själv genom att göra saker som jag mår bra av, som gör att jag känner mig inspirerad och på topp.

Under helgen som har gått har vårt schema som matlagningsteam legat långt ifrån det som jag har praktiserat på det senaste året – att ge mig tid till att äta och sova ordentligt.  Därför valde jag att åka hem ett dygn tidigare och det är jag så himla stolt över. Nu fick jag ett tydligt kvitto på att jag har gjort framsteg och tagit flera kliv framåt i resan mot självkärlek. Jag valde mig själv och det är inget jag ångrar.

Nu ska jag gosa med hjärtat innan jag slocknar. Imorgon väntar avfärd mot Lund och säsongens första volleybollträning. Let’s do this!

Nya rutiner

Posted in Inspiration
on 2018/08/19

..också var det söndag igen! 

Mina veckor har ett så himla skönt tempo, det känns som att jag hinner med så mycket. Som jag skrev senaste var mina planer för helgen att åka till Lund för att börja bo in mig men den planen gick i kras när jag insåg att jag inte hade någon nyckel, expeditionen var stängd och min roomie är i Finland. Well. Så här i efterhand ser jag att detta var för det bästa, för under helgen som har gått har jag istället hunnit med en tur till IKEA (!!!), sorterat kläder som ska säljas och börjat packa.

Det projektet kommer att fortsätta idag då jag imorgon (fingers crossed nu) ska ner till Lund med ett första flyttlass. Nu är det ju inte megamycket saker som ska flyttas, men det ska ändå göras. Det kommer att bli så fint! I Lund stannar jag till på onsdag och sen på torsdag bär det vidare till Gnosjö och UngDrive Masters. Såhär 3 år efter mitt deltagande ser jag att var ett event som verkligen har format och bidragit till den jag är idag. Därför känns det fint att ge tillbaka genom att vara en del av crewet.

Man brukar prata om hösten som värsta stora nystarten men i år känner jag inget behov av en nystart. Visst – att flytta hemifrån och börja plugga är en stor förändring, men jag känner att jag är på rätt väg i livet, att jag har momentum och att jag gör rätt saker redan nu. Nu gäller det bara att fortsätta och addera bra saker till min vardag – så som mera läsning, yoga, rörelse, företagande och kompishäng. Saker som får mig att må bra helt enkelt!

Ah jag är så förväntansfull! Jag tror att det är det som kommer att bli ledorden i höst – att fokusera på att göra bra saker för mig själv. Nu ska jag hälla upp dagens första kopp kaffe och fortsätta med projekt packning. Let’s go!

Vilka rutiner vill du addera till din vardag för att må ännu bättre i höst?

Återhämtning

Posted in Inspiration
on 2018/08/12

Hej söndag!

Hur mår ni idag? Jag mår bra idag men något känns lite skavigt. Kanske beror de på oro/förväntan inför förändringarna som ligger framför mig eller så beror det kanske det faktum att hösten kom över helgen. Tycker inte ni med det? Vädret gjorde en helomvändning och nu känns luften krispigt höstig. Nog om det.

Tiden som har gått sen jag skrev till er senaste har spenderats i stugan – först med farmor torsdag till fredag och sen med Johan fredag tills nu i förmiddags. I torsdags var det blåsigt men soligt och vi badade i havet, fikade med biskvier och kaffe, gick promenad och mös. Jag är galet tacksam över min och farmors relation. Regnet och åskan gav sen mig och Johan en riktig innesittarhelg – med pizza, kräftskiva för två och grötfrukost framför Nyhetsmorgon.

Om sjutton dagar börjar plugget igen och jag räknar ner dagarna tills dess. Jag känner mig så redo! Dessutom börjar rastlösheten dra i mig vilket jag tolkar som ett tecken på att återhämtningen nu är fullbordad, haha. Kommande vecka var för min del ledig fram till i torsdag då jag dels blev ombedd att jobba på fritids, dels blev tillfrågad att hoppa in som personal hos Förebildarna uppe i Göteborg måndag till onsdag. Ja tack! sa jag och helt plötsligt blev denna veckan full.

Med vetenskap om att hösten snart kommer att rulla igång på riktigt med allt vad det innebär känner jag att nu, NU är en perfekt tid att reflektera över man vill att ens återhämtning ska se ut i höst. På samma sätt som man gör en plan över allt som ska hinnas med så behöver man en plan för när man ska återhämta sig. För mig är det viktigt att ha en oplanerad dag i veckan, att hålla mina träningsrutiner och ge mig tid till läsning/skrivande/skapande – fritt från mobilen.

Vilka strategier har du för din återhämtning?