Monthly Archives

augusti 2017

HÖSTPLANERING

Posted in Entreprenörskap, Mål
on 2017/08/09
Känner du också av att hösten är på ingång?

Det gör jag, i allra högst drag. Redan nu i mitten på Augusti börjar det klia i planerar-fingrarna och även om jag har jobbat nästan konstant denna sommaren så vill jag sätta igång med hösten. Sätta nya mål och strategier. Planera, uppleva och njuta under tiden.  Här kommer min guide i fem steg på hur du sätter din egna planering för att maximera din höst – Nu kör vi!

Steg 1. Kunskap – Hälsa – Inspiration

När jag ska planera för min höst börjar jag med att fundera över hur jag allra helst vill att den ska se ut. Mina tre övergripande ledord för hösten kommer att vara kunskap, hälsa och inspiration och det är kring dessa jag kommer att brainstorma. Vad är viktigt för dig i din vardag för att du ska må bra och känna att du utvecklas? Kunskap är viktigt för mig, när jag lär mig något nytt presterar jag som bäst. I hela mitt liv har jag rört på mig och ätit relativt hälsosamt och det planerar jag att fortsätta med denna höst och förhoppningvis livet ut. Sista ledordet är inspiration och det är viktigt för mig för att jag ska behålla mitt driv och hålla motivationen uppe.

Vilka kommer att vara din tre ledord?

Steg 2. Vad innebär det för dig?

Vad innebär varje ledord för dig? Under hälsa har jag spånat på hur jag vill äta och hur jag vill röra mig – jag vill äta vegetariskt, prova nya rätter och dricka mycket vatten och så vill jag gärna spela volleyboll, träna crossfit, gå på promenader och göra yoga. Under inspiration har jag skrivit ner läsning, podcasts, kompisdejta och entreprenöskapsevent. Sist men inte minst – kunskap. Vilka källor kan jag använda mig av för att lära mig något nytt? Styrelsearbete i Hello Youth och Örkelljunga VK kommer ge mig mycket ny kunskap, precis som min nästa arbetsplats kommer att göra. De två distanskurserna jag ska läsa kommer även att ge mig ny kunskap.

Vilka punkter kan du få in under dina ledord?

Steg 3. Vardagsrutiner

När vardagen sen börjar rulla på i 120 km/timme är det lätt att glömma bort hur man egentligen hade velat ha det och hur man egentligen borde prioritera. I mitt fall kanske det blir träningen som bortprioriteras, eller kanske kompisdejtandet. Hur ska du göra för att få med dig dina ledord i vardagen och leva så som du vill? För er som har läst mitt senaste inlägg om mål vs system – nu är det dags att utveckla dina system. Vilka punkter som du skrev ner i steg två känns viktigast för dig? Börja att utveckla systemet och planera för dom. Rom byggdes inte på en dag och det kommer inte dina nya vanor att göra hellre. Börja förändra det som känns viktigaste för att sen ta det sak för sak. Livet är ett marathon, inte en sprint.

De tre viktigaste vanorna för mig kommer att vara att uppdatera bloggen, ta promenader och kompisdejta och det är även dessa som känns tuffast för mig. Sätt ett mål för dina tre viktigaste nya vanor – hur ofta och när ska dessa ske? I mitt fall – bloggen uppdateras onsdag och söndag, promenader tas måndag, onsdag, fredag och söndag och mitt mål är att kompisdejta en gång i veckan.

Vilka tre vanor väljer du att börja med och när ska dessa utföras? 

Steg 4. Håll dig till planen

Livet kommer att komma emellan och det är inte hela världen. Var snäll mot dig själv, gör saker och ting så länge det känns kul och givande. Tillslut kommer du inte lägga märke till dina nya vanor – förutom ökad energinivå, inspirationsnivå och att du kanske känner dig lite grymmare helt enkelt.

Steg 5. Följ upp

Som alltid när man har satt mål är det viktigt att följa upp. Blev det som du hade tänkt? Vad funkade och vad funkade mindre bra? Blev det ingen rörelse alls denna veckan men väldigt mycket kompisdejtande? Hur påverkade det dig? Ger förändringar dig något?

Vilken förändring väljer du att göra redan idag för att kickstarta hösten och dess vanor? 

Hur man når målen: Fokusera på systemet!

Posted in Mål
on 2017/08/06
Fokusera på systemet istället för målet

Hur man når målen

I förra veckan kom jag över en artikel som jag tror, faktiskt kommer att förändra mitt liv och förhoppningsvis ditt med. I hela mitt liv har jag älskat att sätta upp mål och dra igång projekt. Det är bara det att jag har varit hopplöst dålig på att fullfölja och på att nå dessa målen. Denna artikel, skriven av James Clear som är en amerikansk författare och fotograf, gav mig ett helt nytt perspektiv på hur man når målen som sätter fingret på precis det jag har missat.

Hur man når målen

Från början

Att sätta ett mål är relativt simpelt. Man vet vad man vill uppnå, kanske är det att bänka 50 kilo eller att skriva A på historieprovet. Bra – då har vi koll på det. Att veta hur man når målen är desto svårare. Tiden går, din motivation sjunker och du förstår inte varför du inte bänkar 50 kilo eller inte har skrivit ett A än. Du har inte ens kommit närmre.

Problemet är att du, precis som jag tidigare har gjort, har fokuserat på målet – och inte på systemet som ska ta dig dit. Skillnaden på ett mål och ett system är att målet är det du vill uppnå, till exempel att skriva ett A, och systemet är det du gör varje dag för att ta dig närmre. Vad tror du skulle hända om du fokuserade på att skapa en hållbar strategi som dag för dag, vecka för vecka tar ta dig närmre ditt mål? Om du la ner ansträngningen varje dag som krävs för att du ska nå dit du vill? Jag tror att det hade förändrat ditt liv. Det är svaret på frågan om hur man når målen

Jag tror, fullt och fast, att det är det som kommer att göra hela skillnaden. Det är när man lägger ner tiden på systemet som vanan skapas och det är den processen, det man gör varje dag som kommer att leda till att man når sina mål.

I praktiken

Fina ord och en vettig teori kommer man inte långt med. Vad kan du, som en aspirerande entreprenör, göra för att omsätta dessa orden i praktiken?

Du bör först komma underfund med vad du har för mål. Om jag använder mig själv som exempel. Jag skapade den här hemsidan med syfte att inspirera kring entreprenörskap, personlig utveckling och feminism. Detta gör jag genom att publicera artiklar inom tidigare nämnda ämnen. För att jag ska uppnå mitt syfte så insåg jag efter att ha läst James Clears artikel att jag behöver fokusera på mitt system.

Läs mer: Mål hösten 2018

Hur gör man?

Mitt system blir att publicera två artiklar i veckan – en på söndag och en på onsdagar. That is it. Om jag håller mig till mitt system, vecka efter vecka, så kommer jag slutligen att ha en stabil grund att stå på. Min plattform kommer att innehålla bra artiklar med relevant information. När jag sen väljer att fokusera på att sprida min hemsida så kommer jag att sätta upp ett konkret mål och sen utveckla ett system för att nå det målet. Är du med?

Har du kommit fram till ett mål än? Bra. Nu utmanar jag dig till att fundera på vad du kan göra varje vecka, varje dag för att ta dig närmre det mål.

Välj ut en sak. Nu bestämmer du när du ska göra den saken och hur ofta. Planera in den som du planerar in vilket annat möte som helst, vilken annan sak som helst. Nu är din stora utmaning att hålla sig till planen. Bryt ner uppgiften om den känns överväldigande. Genomför. Klappa dig på axeln. Du är nu ett steg närmre ditt mål. Bra jobbat! We got this.

Att ha modet att vara sårbar

Posted in GirlPower
on 2017/08/02

Prestationsprinsessa, A-elev, Duktiga flickan… Synonymerna är många för att beskriva just starka, drivna och målmedvetna tjejer och kvinnor. Hela mitt liv har jag med stolthet kunnat identifiera mig med de orden. Jag har alltid varit stolt över mina fina betyg, över att jag alltid har jobbat på helger och somrar och över att jag har varit just prestationsprinsessan.

Det var inte förens i början av gymnasiet som jag började lägga märke till baksidan av att vara just en Prestationsprinsessa. När saker och ting inte var så lätta längre, när man inte längre var bäst i klassen. Ganska snabbt slutade jag jämföra mig med andra och deras prestationer i skolan, men lika snabbt började jag fylla min kalender med extremt långa dagar fyllda med skola, plugg och volleyboll innan jag äntligen landade hemma vid 22.30 för att gå upp vid 06.00 och gör om samma sak igen, måndag till fredag.

Det var prestationsprinsessans fel att jag var på väg att gå in i väggen då och det var även prestationsprinsessans fel att jag, ett par, tre år tidigare hade drabbats av en ätstörning. Det är prestationsprinsessan som är orsaken till att jag fick kämpa med dagliga panikångestattacker i tre veckor och det är prestationsprinsessan som fortfarande sitter på min ena axel och pratar med mig.

Hon säger att jag måste prestera för att vara värd något, för att jag ska kunna älska mig själv. Hon pushar mig till att alltid vara perfekt och berättar att det är det enda som duger. Hon får mig att tvivla på mig själv och hon får mig ibland att backa när jag har något viktigt att säga eller något bra förslag. Prestationsprinsessan på min axel vägar låta mig att vara sårbar och hon låter mig aldrig att be om hjälp.

Sårbarhet

Att visa sig sårbar är något extremt läskigt men jag tror att det är i just sårbarheten som man utvecklas som mest. När man vågar berätta om det som skrämmer en, om det som får ens ögon att tindra, om det tuffa man går igenom just nu och om det tuffa man gick igenom förr. Det är när man vågar öppna sig för människor, vågar berätta om det som tynger ens hjärta och vågar be om feedback som magin händer och din utveckling skjuter i höjden.

Jag har under sommaren varit coach på UngDrive, ett fantastiskt koncept, och efter fjärde dagen bröt jag ihop. Prestationsprinsessan på min axel var för elak och jag hade under fyra dagar jämfört mig, konstant, med mina nya kollegor, 4 stycken erfarna kursledare som alla är äldre än mig. Jag bröt ihop för att jag kände mig så värdelös och så meningslös och så överflödig. Jag vågade visa mig sårbar inför mina kollegor och det var en sån lättnad att få dela den känslan och den rädslan med dem och det fick mig att inse att det inte är rimligt att jämföra mig med dem eller någon annan, utan se vad jag faktiskt bidrar med och att det skapar ett värde för deltagarna.

Det är vackert och starkt att visa sig sårbar. 

Att be om hjälp

För att bli framgångsrik, oavsett hur man nu väljer att definiera framgång, så måste man våga be om hjälp. Ensam är aldrig starkast hur mycket myten än påstår det. När man har funderat på ett problem, om och om i huvudet och man aldrig tycks komma på en lösning, aldrig en ny infallsvinkel. När man har fått för sig att man måste jämföra sig med sina mycket mer erfarna kollegor. När tankarna gnager i hjärnan utan att man får något slut på det. Det är där och då måste man måste våga be om hjälp.

Att be om hjälp är att visa sig sårbar och det är tufft, tror mig jag vet, men det är precis det man behöver göra. Oavsett om det gäller din personlig utveckling eller ditt företag så kommer du köra fast och om du då vågar be om en hjälpande hand så kommer uppförsbacken inte att vara lika brant längre. Bördan blir inte lika tung.

Min hjälpande hand är i många fall min mentor Agneta, en fantastisk kvinna som har kommit att bli min vän. Hon stöttar mig i stort och smått och kommer med nya infallsvinklar. När jag träffade henne förra veckan var jag förvirrad över att inte veta vad jag skulle göra med mitt liv. Jag vågade be henne om hjälp, hon har trots allt levt ungefär 45 år längre än mig, och det är jag stolt över. Hon avdramatiserade det hela och sa att jag inte borde veta vad jag ska göra med mitt liv och att ändå sättet att ta reda i vilken riktning jag ska gå är att testa mig fram. Se där! Så lätt var det.

Slutligen

Slutligen så skulle jag skicka med er till att tänka efter och reflektera över om det finns något mönster i ert liv, där ni hädanefter borde pröva att be om hjälp? Där ni borde stoppa er prestationsprinssesa och istället visa er sårbara?

När bad du om hjälp senast?