Personlig utveckling från grunden – Recension

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/11/14

Något som alltid har legat mig varmt om hjärtat är läsningen. Jag älskar böcker och har alltid gjort. Skönlitteratur och fack och nu senast kurslitteratur är de kategorier som förekommer oftast i min bokhög. För ett par veckor sen snubblade jag över boken Personlig utveckling från grunden skriven av Bertil Thomas och gjorde en lyckodans. Precis vad jag behöver tänkte jag!

Bok Recension Personlig utveckling

Upplägg

Boken om personlig utveckling är uppdelad i två där första delen är mera teoretisk och tar upp fakta om hjärnan och det undermedvetna. Man lär sig hur tankar skapas och pratar om hur man kan öva på att tänka positiva eller negativa tankar. Boken lärde mig även ett nytt ord: självmedkänsla. Det betyder att man ska vara vänligt sinnad till sig själv, att man ska acceptera sig själv även i motgång. Klokt!

Den andra delen går igenom mer praktiska tips kring personlig utveckling och specifikt mental träning. Ett tips som fastnade hos mig är hur man kan använda språket för att utvecklas. Först bör man ha tänkt igenom och skrivit ned sina mål och tankar som är viktigt för en. Därefter kommer dessa olika verbala metoder hjälpa dig att komma fram till målen. Så coolt!

Tre takeaways från Personlig utveckling från grunden

För mig blir denna boken lite väl basic. Är du däremot precis i början av din “personlig utveckling”-resa så skulle jag säga att den är perfekt! Du får många praktiska tekniker för att tänka på ett sätt som gynnar dig och jag gillar även biten som är mer teoretisk om hjärnan. Om jag fick välja tre take-aways eller tips från boken så skulle det vara dessa:

Personlig utveckling från grunden

Tackar av tacksamhet

Tacksamhet är något som jag ofta återkommer till när det pratas om personlig utveckling, både här på bloggen och i verkliga livet. Min, och även bokens teori, är att man blir lyckligare genom att att uppmärksamma de saker man är tacksam för. Detta går att implementera ganska lätt i sitt liv och två metoder jag har använt mig av är att varje morgon skriva när tre saker som jag uppskattar och är tacksam för kring mig själv och min person. Detta kan man göra samtidigt som man tillexempel planerar sin dag eller skriver dagbok om man har för vana att göra detta.

Denna andra metoden är att avsluta varje dag med att formulera tre saker man är tacksam över som har hänt under dagen. Även om en dag kan kännas “dålig” så finns det alltid något att glädjas över och detta kan även leda till man blir mera närvarande under dagarna för att hitta saker att vara tacksam över. Kanske är det himlens färg på väg hem från jobbet eller kanske en fantastisk kollega som gjorde dig en tjänst?

Affirmationer

Affirmationer är ett annat supertips som jag har jobbat en del med. Detta innebär att man formulerar en mening som beskriver hur man vill vara. På volleybollen vill jag vara Snabb, trygg och lekfull. Genom att upprepa denna meningen och känna hur varje ord känns kan jag sen framkalla dessa känslor på planen. Detta går även att göra inför viktiga möten, föreläsningar eller de stunder du känner att det behövs.

Målbildsprogrammering

Detta skulle jag nog säga är en av de mest kraftfulla teknikerna som nämns i boken. Det handlar kort och gott om att skapa så tydliga bilder av hur du kommer att se ut, känna och tänka när du har nått ditt mål. Tricket här är att använda så många sinnen som möjligt. Hur kommer luften att känns mot din hud? Hur kommer det att lukta? Hur kommer fjärilarna i magen att kännas? Gör en film av det och spela den för dig själv så många gånger som möjligt!

Vilka tekniker använder du för din personliga utveckling och vilka vill du börja med?

Våga tala inför grupp – mina bästa tips!

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/10/29

Hej vänner!

För ett par veckor sedan frågade jag på Instagram om ni var intresserade av tips kring att våga tala inför grupp. Ja tack sa ni och därför vill jag härmed presentera Idas 3 tips för att tala inför folk! 

Att inte våga tala inför grupp

Mina första erfarenheter av att tala inför grupp skedde precis som för många andra, i klassrummet. Under grundskolan upplevde jag inga större svårigheter med muntliga presentationer men under gymnasiet blev detta det värsta jag visste. Så fort läraren nämnde att vi skulle ha en redovisning gick jag med magont tills den var avklarad. Värre blev det i tvåan då vi inledde varje måndagsmorgon med pitch-träning inför klassen.

Efter UF-året och pitchandet kom sommaren mellan tvåan och trea och jag stod som deltagare på Emax och UngDrive. Med skakande händer och darrande röst började jag ta mina första steg mot att bli bekvämare på scen. Jag gav mig fan på att detta ska jag bli bra på och nu, 3 år senare kan jag äntligen säga att jag har kommit en bit på vägen. Jag har kommit till ett stadie där jag längtar efter att stå inför människor och prata, inspirera och dela med mig av min story.

Från att ha gråtit inför varje muntligt redovisning under hela gymnasiet till att idag njuta av att stå på scen och våga tala inför grupp. Här kommer tre tips på saker som har hjälpt mig att komma över min talskräck.

1. Ta reda på faktan

Visst du att människor är mer rädda för att tala inför folk än att dö? Och visste du att hjärna tolkar situationen där man ska prata som ett hot? På samma sätt som våra föregångare reagerade när de mötte en tiger, reagerar hjärnan på samma sätt när vi samlar mod för att våga tala inför grupp. Det är evolutionärt att vi ska inte vilja stå ut från mängden. Sticker vi ut så kommer vår stam att dumpa oss och vi kommer att dö. Långt draget då.

För mig har det hjälpt att ta reda på vad som händer i kroppen när jag ställer mig framför människor och ska prata. Att veta att det är en normal reaktion och när man vet det kan man observera vad som händer i kroppen. När hjärtat börjar bulta i hundraåttio räcker det att man observerar att det bultar istället för att gå ner sig i känslan av nervositet. Oftast är dessa fysiska reaktionerna så tätt kopplade till känslan att man inte kan separera dem från varandra.

Så – ta reda på vad som händer i kroppen och observera de fysiska reaktionerna.

Läs mer: Den berömda comfort-zonen

2. Visualisera

Om första tipset är något man kan göra mera långsiktigt så är detta tipset något som passar bra ett par, en vecka innan det är dags att tala inför folk. Hjärna kan inte skilja på vilka bilder som är verkliga och vilka bilder som vi endast “hittar på” för vårt inre. Nu gäller det att vara smart och mata hjärnan med rätt bilder, bilder som visar hur du framgångsrikt pratar inför folk.

Här gynnas man av att komma ner i ett avslappnat läge och sen skapa en film som visar när du lyckas. Min film visar hur jag går fram längs mittgången i en stor aula upp mot scen. Jag hör sorlet och känner värmen från strålkastaren som följer mig mot scen. Jag går upp på scen, tar ett djupt andetag, ler mot publiken. Föreläsningen börjar.

Visa filmen för ditt inre så ofta som möjligt och känn hur du kommer att lyckas.

3. Övning is key!

Det värsta jag visste när min rädsla var som värst var att få tipset att öva mera. Sanningen är att det är det tipset som kommer att hjälpa dig mest. För att bli bra på något så måste man öva öva öva och detsamma gäller här. För att göra övandet mera effektivt kan du dels använda tipsen ovan men lägga till reflektion och utvärdering. Ge dig själv förutsättningarna för att prestera genom att sova och äta bra innan. Utvärdera sen vad som gick bra och vad du kunde gjort annorlunda inför nästa gång.

Förbered – Öva – Utvärdera!

Valvaka 2018

Posted in Entreprenörskap
on 2018/09/09

Det är söndag.

Jag har haft en magisk helg, med sol, volleyboll och besök av mitt hjärta. Trots det sitter jag nu i soffan med ont i magen, följandes valvakan på tv4 sen ett par timmar tillbaka. Det känns nästan som det är en begravning man bevittnar. Inatt har vi ett besked och tills dess är det bara att 1) hålla alla tummar och tår att alla har tagit sitt ansvar och röstat och 2) lagt sin röst på medmänsklighet och kärlek.

Vi hörs imorgon, kram <3

Lägesrapport

Posted in Entreprenörskap
on 2018/09/06

Wow vilken vecka! tänker jag och inser att endast halva har gått. Denna veckan har verkligen varit maximerad och det känns som att jag hela tiden har befunnit mig någonstans mellan föreläsningssalarna, ett cafe och så lägenheten. Gud vad jag trivs bra med att ha allting så nära!

I tisdags träffade jag Louise, en barndomsvän från stugan, igår blev jag bjuden på lunch av Agnesa och sen fikade jag med en ny bekantskap – Sara. Vi träffades på ett event i våras och klickade så bra och nu har vi båda flyttat till Lund. Massor av tid för fikor, det vill säga! Idag har jag efter dagens föreläsning och plugg fikat med världens coolaste Clara, som driver bossbloggen.se.

Jag inser mer och mer hur otroligt viktigt det är för mitt välmående att umgås med likasinnade. Tur för mig att där finns SÅ mycket att engagera sig i Lund att jag nog kommer att hitta mitt umgänge där jag kan växa. Ska bli så spännande att se hur detta kommer att utveckla sig!

Imorgon har jag mitt första seminarie och det markerar även att jag har klarat av min första vecka på uni! Det är ett högre tempo än gymnasiet men jag tror att jag kommer att trivas med det självständiga arbetet. I helgen väntar ytterligare lite plugg och sen kommer Johan hit på lördag. Det ska bli så mysigt!

Att hitta sin inre bästa vän

Posted in Entreprenörskap
on 2018/09/05

Godmorgon! Dagarna har verkligen haft ett så behagligt tempo den senaste veckan. Mysfrukost, yoga, läsning, kanske någon nollningaktivitet, kanske volleybollträning. I måndags började som sagt plugget igen och jag känner mig så redo för att hålla ett lite högre tempo igen.

Jag har verkligen hittat till yogan på sistone och det känns magiskt. Med yogapassen fyra minuter bort är det perfekt att sticka dit när det passar – dessutom har Gerdahallen där jag går 36 yogapass i veckan! Om en timme eller så ska jag på ett PowerYoga-pass, som är mera fysiskt krävande med fokus på andningen.

När jag pratar om självkänsla i mina föreläsningar brukar jag illustrera det med ängeln och djävulen på ens axlar. Du har säker sett det på tecknade filmer, när huvudpersonen står mellan att gör något dumt eller något bra. I detta fallet är djävulen är din sabotör, ditt ego och den där rösten som berättar för dig att du inte duger, att du inte är värd att bli älskad. Det är djävulen som går in och tänker elaka tankar om andra människor och om dig själv.

Ängeln å andra sidan är din inre farmor. Tänk en farmor som alltid står redo med nybakade kakor, en kopp kaffe och en kram om det skulle behövas. Som klappar dig på axeln och säger, nåja det var kanske inte så bra men det är inte hela världen. Som inte dömer utan som älskar dig villkorslöst. Det är din ängel.

På yogamattan är min ängel närvarande. Det är så lätt att falla in i mönster av jämförande och dömande när man ser hur mycket längre vissa har kommit i sin yoga men även känna sig mallig över att en själv har kommit längre än grannen, och då är det egot som kommer in. På yogamatten stoppar ängeln egot och gör mig medveten om mina tankar vilket gör att jag kan välja bort dem. Det ger mig en bättre självkänsla, när jag tänker gott om mig själv och om andra.

Dessa tankebanor följer sen oftare och oftare med mig ut ur yogasalen. Visst fastnar jag fortfarande i negativa tankebanor, men änglen steppar in oftare och oftare och stoppar sabotören/djävulen. Det är så himla coolt när man verkligen känner hur ens ansträngningar får en att växa!

Gör du yoga och vad har du isåfall lärt dig av det?

Att sätta en intention

Posted in Entreprenörskap
on 2018/09/03

Hej måndag!

Imorse när jag hade pallrat mig till yogastudion (07:00, jajamen!) för lite yinyoga började jag fundera över det här med att sätta intentioner med det man gör. Eller, den tanken började redan igår när jag innan läggning läste ett kapitel ur min bibel aka Att välja glädje av Kay Pollak.

Hur som helst, där på yogamattan under nedvarvningen inför själva passet satte jag intentionen “Se kärleken” för dagen. För mig innebär det att jag väljer att tro att alla, var och en, inklusive mig själv, alltid gör sitt bästa. Att alla handlingar som människor gör, gör dem utav omtanke och kärlek.

Tänk vilken grej! Vad finns det egentligen att irritera sig över om man går in med den inställningen? Praktiskt taget ingenting. Att sätta en intention är att programmera in hur man vill att dagen ska fortlöpa och det ger självklart inga absoluta garantier på att det kommer att bli så – men det kan hjälpa en att reflektera över sin känslor och tankar under dagen.

Det tror jag är en sak som jag vill inkludera i sakerna jag gör på morgonen – att sätta en önskning för dagen helt enkelt!

Förutom att sätta intention och gå på yoga har jag hunnit med kursen första föreläsningar, betat av kursens första läxa och ska nu ta cykeln till volleybollen innan jag har (ännu en) ledig dag imorgon. Storhandling, matlagning och fika med en barndomsvän så på schemat!

Personlig Almanacka

Posted in Entreprenörskap
on 2018/09/02

I samarbete med PersonligAlmanacka.

Hej vänner! Vilken otroligt helg jag har haft! Jag har verkligen gjort saker som jag har mått bra av och känner mig så himla återhämtad (från all ledighet, hehe) och redo för plugget imorgon. I fredags ägnade jag mig åt ärenden och yoga – klirrade kurslitteratur och andra praktiska saker. I lördags skulle jag möta upp familjen för lunch i Helsingborg, men på vägen dit blev mina planer för idag inställda och istället åkte jag hela vägen hem till Örkelljunga för en middag med släkten och en myskväll med hjärtat. Wow!

Nu sitter jag med en kopp kaffe i soffan, hemma i lägenheten. Farmor och farfar erbjöd sig snällt att skjutsa mig, min cykel (tack mamma och pappa!) och min nya kaffekokare (tack farmor och farfar!) till Lund så vi har haft en supermysig eftermiddag tillsammans. När man är på en plats i livet som inte skapar måndagsångest så är söndagar lätt mina favoritdagar.

I fredags fick jag dessutom en till anledning att ha söndag som favoritdag när denna skönheten trillade ner i brevlådan. Söndagar är som känt dagen för planering och målsättning och wow vad mycket mera inspirerande det blir när man gör det i denna skönheten. Jag är kär! Omslaget “Always be kind” är en påminnelse för mig om att vara snäll mot mig själv, och sen valde jag liggande dagsplanering med månadsöversikt över månaderna, plats för tentaplanering, mål och listor. Perfekt!

Precis vad man som nybliven student behöver! Nu ska jag dricka upp teet, ta tag i tvätt och städ innan jag läser ett kapitel inför plugget imorgon. Go go go!

Stolthet

Posted in Entreprenörskap, Inspiration
on 2018/08/30

Idag vaknade jag upp och kände mig alldeles pirrig i kroppen. Jag tror att det är en blandning av stolthet över gårdagens beslut att inte dricka och en förväntan inför dessa tre åren. Alltså jag tror att jag kommer att trivas så jäkla bra!

När man vaknar upp med den känslan i kroppen går det inte att få en dålig start på dagen! Den här känslan av flyt smittar av sig på en todos och helt plötsligt har man bockat av ett gäng och av inspiration gått i action på ett gäng andra puckar. Wow säger jag bara!

Idag har jag bokat in en fika med en fantastiskt inspirerande person, signat upp mig för en kurs i kodning (finally!!), tagit ett tufft beslut om att avsluta ett av min engagemang och så har jag börjat spana på coola events som händer i höst. Till på det har jag gått på yoga, lekt lekar med nollegruppen och nu väntar ett volleybollpass innan jag kryper till sängs för en ganska så ledig morgondag. Fantastiskt om ni frågar mig!

Nu har jag precis fått kursschemat och jag är SÅ peppad på att sätta igång och lära mig saker och ting. Allt verkar superintressant så på måndag morgon är det jag som sitter redo med vässad penna på vår första föreläsning. Gud vad detta kommer att bli kul!

Första dagen på Lunds universitet

Posted in Entreprenörskap
on 2018/08/29

Fyra år sen inför Recentiors och första året på gymnasiet. Vilken resa jag har gjort! 

Hej vänner!

Hur mår ni idag? Jag mår toppen, om än något trött i skallen. Idag var det intro för beteendevetarna och efter SÅ mycket ny info påbörjades nollningen med lekar och lunch i Botaniska Trädgården. Mycket mysigt! Själva upplägget på programmet verkar magiskt och även om det kommer att vara svårt att sätta sig in i allt så är jag så taggad på att sätta igång och lära mig saker.

Nu väntar en tre veckors nollningsperiod (!) och vi inleder den med middag och förfest hos en fadder innan det är dags för utgång. Jag har faktiskt varit sjukt kluven idag, inför hur jag ska göra med utgång och sprit. Även om det uttalat inte är något alkoholtvång eller hets så känner jag ända av liksom samhällets normer och förväntningar som säger att man absolut ska dricka alkohol och dra ut.

På samma sätt som jag åkte hem en dag tidigare från UngDrive – kommer jag idag att välja att avstå från att dricka sprit därför att det går emot mina värderingar. Det är främst två saker som känns problematiskt, eller som blir en konflikt i mig när jag väljer detta. Det första är som nämt samhällets syn på alkohol (desto mer desto bättre) och det andra är en rädsla för att hamna utanför.

Den här rädslan för att hamna utanför, att inte passa in, är en rädsla som har funnits med mig länge. Det är fullt mänskligt att känna så, det handlar ju om överlevnad, men det innebär trots det inte att jag behöver gå i action på den känslan. Jag vet ju att det kommer att sticka ut från normen att inte dricka, men hur långt kommer man om man väljer att vara som alla andra? Jag inser ju att om det krävs sprit för att bli omtyckt så är jag i fel sällskap och det är absolut inte den viben jag har fått från de jag har träffat nu under eftermiddagen.

Nu ska jag vara den förebilden som jag hade behövt när jag var 16 år gammal. 

Att ta tillbaka makten över sin framtid

Posted in Inspiration
on 2018/08/27

Mingelbild från nätverksträff med framgångpodden.

I helgen var jag i Gnosjö och något som verkligen inspirerade mig där var alla människors egna stories och drömmar. Det slog mig hur starka och modiga människor är trots allt som de har gått igenom. Att de använder det mörka till att inspirerad andra. Det har påmint mig om hur skört livet är och att det är upp till mig att skapa min egna framtid.

Alexandra sa det så klokt under hennes föreläsning – ens tankar tillhör det förflutna för det är från våra tidigare erfarenheter och intryck som de skapas. För mig innebär det jag i varje tanke som jag tänker kan välja hur jag vill att min framtid ska utspela sig. Det innebär att jag, i varje tanke, väljer vem jag vill vara, hur jag vill vara och vad jag ska åstadkomma.

Det är en mäktig insikt. Det innebär också att man tar tillbaka makten över ens framtid – från att vara ett offer för omständigheter som har drabbat en så blir man istället skaparen av den tiden som vi har kvar på jorden. Det är att ta ansvar för sig själv istället för att skylla ifrån sig.

Inspiration är så viktigt för mig och då är det upp till mig att ta ansvar för att jag får den. Genom nätverksträffar, samtal, läsning, föreläsningar och självreflektion kommer jag i höst att se till att jag håller min inspirationsnivå på topp. NU ska jag skapa min egna framtid – och det kommer att bli magiskt.